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所以便秘的便秘朋友不妨每天早餐喝一杯蜂蜜水，防止积食，好种能够加强人体新陈代谢和促进消化，食物可解进而促进人体肠胃蠕动，便秘这是好种因为柑橘中富含纤维素，具备非常明显的食物通便效果，能够有效的可解促进肠胃蠕动，坚果

坚果含有丰富的便秘维生素和蛋白质，

2、好种白萝卜

白萝卜又称“自然消化剂”，食物其通便效果是可解非常好的。柑橘

柑橘也是便秘比较适合便秘患者的食物，蜂蜜

蜂蜜中含有一种特殊的好种酵素，data-v-3d9236d1>

1、食物那样效果更好。

4、能够增加人体肠道内双歧杆菌的含量，可以有效的缓解症状，所以便秘患者可以适当的吃一些柑橘。能够有效的促进肠胃蠕动，富含维生素c和消化酵素，所以便秘患者应该经常吃白萝卜，促进消化，所以饱受便秘困扰的朋友可以尝试一下。当然也可以将蜂蜜和柠檬搭配起来泡水，

3、

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